Wanneer ik vis eet, gaat mijn keuze vaak eerst naar zalm of tonijn, maar tilapia is toch ook echt een van mijn favorieten. Deze vis kom je niet zo vaak tegen, maar je kan er heerlijke gerechten mee maken, zeker wanneer je het in de oven klaarmaakt. Vanavond maak ik deze vis uit de oven met knoflookboter en een beetje citroen en wat andere kruiden. Ben je benieuwd? Lees dan snel verder!
TIP: Wil je graag 3 kilo per week afvallen met heerlijke gerechten? Deze heb je nodig
Nutrition Facts
4 servings per container
Serving Size1 porties
- Amount Per ServingCalories279
- % Daily Value *
- Total Fat 14g 22%
- Total Carbohydrate 4g 2%
- Protein 35g 70%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Tips voor het maken van de tilapia
TIP 1: Serveertip
Deze vis is erg lekker om te combineren met asperges of gestoomde broccoli en wat aardappeltjes of een lekkere portie witte rijst. Besprenkel de aardappels en asperges ook met een klein sausje van citroen en knoflook en je hebt de perfecte smakencombinatie voor de hele maaltijd!
TIP 2: Iets pittiger
Je kan de vis wat meer pit geven door er een aantal chilivlokken overheen te sprenkelen of door wat cayennepeper te mengen door het sausje. Houd je van nog meer pit? Snijdt dan een chilipeper in dunne plakjes of reepjes en voeg deze toe aan de ovenschotel.
TIP 3: Extra smaak
De vis kan je ook heel makkelijk wat extra smaak geven door een klein beetje geraspte Parmezaan over de vis te strooien voordat deze in de oven gaat. De vis krijgt hierdoor een knapperig laagje met een lekkere smaak van oude kaas. Geniet ervan!
AANRADER: Met deze recepten verlies je tot wel 12 kilo binnen 30 dagen! Hier staat alles voor je klaar